Etablera en förutsägbar daglig rytm för ditt barn
En rutin kan ge tröst och trygghet för bebisar, främja utveckling och sömn. Det är viktigt att vara flexibel, eftersom bebisars behov förändras.
Byggstenar för en babyrutin
- Matning: Svara på hungersignaler initialt. Ge gradvis matning vid ungefär samma tider varje dag.
- Wake Windows: Observera hur länge din bebis förblir glad vaken mellan tupplurarna. Dessa fönster ökar med åldern.
- Lupptider: Konsekventa tupplurar hjälper till att reglera sömnen. Skapa en lugnande miljö för tupplurar.
- Speltid: Inkludera interaktiv speltid för att stimulera utveckling.
- Sängdags: En konsekvent läggdagsrutin signalerar sömn.
- Observera ditt barn: Var uppmärksam på deras naturliga rytmer.
- Börja smått: Börja med ett konsekvent element, som läggdags.
- Var konsekvent: Håll dig till rutinen så mycket som möjligt.
- Var flexibel: Justera rutinen allteftersom ditt barn växer och förändras.
- Undvik överstimulering: Särskilt före sänggåendet.
Typiska rutinelement efter ålder
| Ålder (månader) | Vakningsfönster (ungefärligt) | Tupplursfrekvens | Total sömn (24 timmar) |
|---|---|---|---|
| 0-3 | 45-60 minuter | 3-4 | 14-17 timmar |
| 4-6 | 1,5-2,5 timmar | 3 | 12-15 timmar |
| 7-9 | 2-3 timmar | 2 | 11-14 timmar |
| 10-12 | 3-4 timmar | 2 | 10-13 timmar |
Kom ihåg att detta är medelvärden. Varje bebis är unik.
Copyright ©fenstem.pages.dev 2026